[...] sens? oraz Czy zwiększenie masy mięśniowej i poprawa kondycji fizycznej wpłynie pozytywnie na rezultaty w statyce? Nie wiem co o tym myśleć, ale ostatnio po stosowaniu diety, mającej na celu ubytek tkanki tłuszczowej z brzucha moje wyniki się pogorszyły- wcześniej robiłem próby na ponad 2 minuty, a teraz mam problem z dojściem do 1:30. Help!!!
[...] , Srednią diete (w moim wypadku nie da sie ustalic dobrej diety), i dobry trening, no i juz troche wiedzy na temat siłowni!!. Jadłem już bulka Sports one "Estra mass". teraz kupiłem sobie kilówke Profi whey mass(beznadziejny smak, żygać sie chce). Przyrosty nadal mam, siła mi przybywa!! Co moge wziąśc zeby przybyło mi jeszcze wiecej masy?? [...]
[...] ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porost włosów PYTANIE: jestem w trakcie drugiego cyklu w 6 tyg cyklu: 1-10 prolo 100/e3d 1-4 meta 15mg ed teraz biore hepatil a chcialem jeszcze raz dodac mete wtedy cykl wyglądałby tak? 1-10 prolo 100/e3d 1-4 meta 15mg ed 8-12 meta 20mg/ed czy dodac mete? i czy jeśli ja dodam [...]
Jakiej firmy kreatynę najlepiej kupić ? Olimp, Hi-Tec, Multipower czyjeszcze inna ? Jak ktoś brał i może polecić to prosiłbym o odpowiedź. Teraz jest w sklepiku tutejszym promocja - 400 kapsułek KTP kreatyny (wystarczy?) a do tego CLA 60 tabsów . Co to jest to CLA ? I czy warto dokupić glutaminę do cyklu z kreatyną, i ile jej brać ???
[...] rower: 3-4 razy w tygodniu od 1h do 3 h praca: 5 razy w tygodniu, w sklepie na magazynie(noszenie, ukladanie, duzo chodzenia, praktycznie od 14.30 do 23.00 praca na nogach) teraz pojawil sie problem. do tej pory nie bylo pracy i byla sielanka. jadlem 2500 kcal(b 1,7 t 1,5 ww 5,9) i masa sobie powoli rosla. mam pytanie czy dalej tyle jesc pomomo [...]
[...] mi ,żebym zamiast wyciskania na płaskiej jako pierwsze zrobił wyciskanie w skosie górnym.Chciałbym zobaczyć Wasze opinie ,szczególnie byłbym wdzięczny gdyby wypowiedział się jakiś ekspert.Oczywiście jestem teraz w okresie pracy nad "masą" ,przy wyciskaniu zarówno na płaskiej jak i w skosie robię 4 serie po 12-8 powtórzeń. Z góry wielkie dzięki.
[...] i troche ich jeszcze zostalo.. wiec jesli wezme propa to znowu sobie zafunduje cale plecy i barki w syfach? bo byc moze mam predyspozycje a byc moze to przez to ze dlugi estr, i teraz planuje kolejny cykl i nie wiem czy zmiana dlugich estrow na propa cos zmieni, bo jesli nie to biore kolejny raz suste. czekam na jakas rozsadna wypowiedz. pozdro
[...] też. Staż - 1,5 roku. W mojej sytuacji nie ma aż tyle fatu zebym musiał brać spalacz, jest troche za dużo.. chciałbym to spalić i wyrzeźbić sie bo przez rok jechalem na mase teraz czas na rzeźbe.. czytalem ze bcaa dobre jest na lekka reduckje energetyke itd wiec chyba by bylo dobre + białko oczywiscie. co o tym myslicie. jeśli uwazacie ze to [...]
Witam.Daję tu trening do sprawdzenia cwiczyłem 4 miechy fbw a teraz chciałbym splitem z nakładem na plecy i klatkę.Proszę sprawdzić czy dobry? Staż: 4 miesiące Cel: masa/siła Wzrost: 170 Waga: 60kg Dostęp do sprzętu: minimal Poniedziałek: klata,biceps -wyciskanie na płaskiej 10/8/6 -wyciskanie na skośnej 10/8/6 -rozpiętki 10/8/6 -uginanie ramion [...]
[...] po 5mg? dobrze myśle ? ) 1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami ostatnia niecały rok do teraz 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam Mam pytanie dla osób biorących albo co brali aknenormin (izotek) i byli na cyklu. Własnie jestem w 2 miesiącu jego brania i chciałbym zrobić cykl na samym propie 1-8tyg 2ed 100mg. I jak to było u was z trądzikiem bo po mecie miałem masakrę. Teraz czysta twarz i nie wiem czy przy izoteku jest mniejsza szansa na trądzik podczzzas jak i po [...]
Witam. Gram w szkolnej drużynie w siatke na pozycji atakującego. Trener i kumple mówią ,że atakuje skutecznie ,no w sumie to tak bo prawie każdy atak jest punktowy ale nie zawsze taki skuteczny. Chodzi mi o siłę ataku. Ataki są skuteczne ale nie za mocne. Są dynamiczne ale nie za mocne. Są szybkie ale nie za szybkie. Rozumiecie o co mi chodzi. [...]
[...] Estradiol do zbicia do poziomu 20-30, tak sie najlepiej czuje. Prolke tez musze zbic na maxa, bo wtedy rowniez samopoczucie jest lepsze. Ogolnie teraz mam to co zawsze na Estro w kosmodrom, czyli nalany, libido = ZERO, faja miekka, etc. Pod reka mam 25 tabsow symexu + 10 cabaser. Jak najlepiej to podgryzac, zeby zbic [...]
[...] nie było źle. Po dłuugiej przerwie (kontuzja a potem lenistwo) jest tragedia: bęben wisi, buły niet a klatka to cyce nr 4 :(((. Od pon zaczynam znowu tyrkę na siłowni i teraz parę pytań: najpierw się odtłuścić a póżniej masa itd, czy najpierw siła później masa a potem dopiero gubienie tłuszczu? i kiedy zacząć z towarem? kiedyś nieźle rosłem [...]
witam,mam teraz taka sytuacje ze musze aeroby wykonywac około 22.Wiem juz ze ostatni posiłek przed aerobami powinienem zjesc nie wzcesniej niz 1,5 godz.Moim celem jest spalenie tłuszczu.Po treningu rozumiem ze musze odzywke białkowa tak? WOgole co sadzicie o aerobach wieczorkiem,ich efektach w spalaniu fatu,czy lepsze sa te na czczo(dodam ze [...]
Szukałem, ale jest tyle spamu, ze nie moge sie połapać... Mam 18 lat (fajny wiek :) ) I potrzebuje trening na mase. Na siłke po maturze, ale zaprawke przed nia juz teraz chce zrobić. Potrzebuje trening na ręce (nogi ok, od rowera, brzuch tez o - A6W) ale rece slabo :/ Mam 180 i 70 kilo. Mam Sztangielki do 10 kilo max na 1, i jakis dobry trening [...]
[...] wątków przystąpiłem do układania swojej pierwszej diety. Wiek: 26 lat Waga : 71 Wzrost : 179 Staż siłowy 8 miesięcy. Wcześniej mocna redukcja 25kg w 7 miesięcy a teraz chciałbym nabrać trochę mięsa. Meso - stosuje 1/2 miarki - żeby po ścianach nie rzucało. Kreatyna - to już drugi cykl, wcześniej brałem Universal Storma. Trening split [...]
Cześć, mam pewien problem, ponieważ po skończeniu szkoły zacząłem pracować i 8h na nogach i daje to o sobie znać :) Wcześniej leciałem planem 5/3/1 Jima Wendler'a, a teraz waham się, czy cofnąć się o 2 cykle w tył, czy zacząć od czegoś nowego. Jak byłem wypoczęty to zrobiłem w siadzie 6x110kg, 4x117,5kg, z zapasem na 5, w bólu :) a na tą chwilę [...]
Witam chciałem uzyskać pomoc ze zrobieniem treningu na mase (Split) zawsze robiłem wszystkie partie mieśni w 1 dzien 3x w tygodniu teraz chciał bym robić jakąś zmiane z tym ze na 2 dni, partie ktore mogl bym cwiczyc to (klata plecy barki triceps biceps łydki brzuch /// nogi odpadaja ponieważ osatatnio cos mnie bolały stawy i prawa noga nie [...]
Że względu na zamieszanie w temacie innej użytkowniczki przenoszę treść tutaj. Dam swój przykładowy jadłospis 1.7:00 Śniadanie 5 łyżek płatków owsianych z mlekiem 1,5%, 2 tabletki słodziku, cynamon. 2. 14/15 obiad ryż/ziemniaki/kasza, surówka, pierś z kurczaka, chude mięso mielone, kotlety sojowe, ryba 3.17 Podwieczorek Zazwyczaj są to owoce, coś [...]
